بارداری و ویتامین های دوران بارداری

ویتامین های دوران بارداری چیست؟
یک رژیم غذایی سالم و مغذی در دوران بارداری یک ایده خوب برای پوشش شکاف های تغذیه ای در دوران بارداری می باشد.
ویتامین های دوران بارداری شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند.
اسید فولیک،آهن،ید و کلسیم از آن دسته ویتامین های مهم و ویژه می باشند.

اسید فولیک،آهن و کلسیم:
اسید فولیک برای جلوگیری از نقایص حین تولد نظیر نقایص لوله عصبی،مغز ونخاع مفید می باشد.
نقص در لوله عصبی در 28 روز اول و پس از لقاح در بسیاری از زنان حامله مشاهده می شود.
از آنجا که نیمی از حاملگی ها برنامه ریزی شده هستند توصیه می گردد هر زن باردار روزانه 400 میکروگرم ،قبل از لقاح و در ادامه برای 12 هفته اول بارداری استفاده کند.
در زنانی که کودکانی با نقص لوله عصبی دارند،با مشورت پزشک می توانند از دوزهای بالاتر اسید فولیک استفاده نمایند.
مطالعات نشان می دهد که مصرف دوزهای (تا 4000 میکروگرم) حداقل یکماه و در طول سه ماهه اول برای این دسته از زنان ممکن است مفید باشد اما نخست باید با دکتر خود مشورت نمایید.

غذاهایی که حاوی اسید فولیک هستند عبارتند از:
سبزیجات برگ سبز،آجیل،لوبیا و میوه های خانواده مرکبات.
با این حال استفاده از یک مکمل مناسب اسید فولیک به عنوان یک پشتیبان مفید می باشد.

کلسیم نیز برای زنان باردار مفید است.
کلسیم می تواند در برابر از دست دادن تراکم استخوان های نوزاد ایستادگی کرده و رشد استخوانهای نوزاد را بالا ببرد.

ید برای بهبود تیروئید سالم زنان در دوران بارداری بسیار مهم می باشد.
کمبود ید می تواند باعث کاهش رشد جسمی،ناتوانی ذهنی شدید و ناشنوایی گردد.
عدم دریافت ید کافی باعث مرده زایی و سقط جنین می گردد.

آهن باعث می شود تا خون مادر و نوزاد اکسیژن بیشتر را حمل نماید.
•    400 micrograms (mcg) of folic acid.
•    400 IU of vitamin D.
•    200 to 300 milligrams (mg) of calcium.
•    70 mg of vitamin C.
•    3 mg of thiamine.
•    2 mg of riboflavin.
•    20 mg of niacin.
•    6 mcg of vitamin B12.
•    10 mg of vitamin E.
•    15 mg of zinc.
•    17 mg of iron.
•    150 micrograms of iodine

در برخی موارد دکتر شما نسخه خاصی از ویتامین ها را در دوران بارداری تجویز می نماید.

اگر در دوران بارداری، مصرف ویتامین باعث تهوع شما گردید:
برخی از ویتامین ها در دوران بارداری می توانند باعث حالت تهوع در زنان گردند.
اگر این اتفاق برای شما افتاد،شما می توانید با پزشک خود مشورت کرده و مراقبتهای بهداشتی را انجام دهید.
ممکن است یک نوع ویتامین متفاوت در دوران باراری تجویز گردد.
برای مثال ممکن است برای برخی از زنان قرص های جویدنی و ویتامین های مایع تجویز گردد.

منابع و رفرنس ها:

Source & Reference

Pregnancy and Prenatal Vitamins
webmd..

برای مشاهده مقاله روی سایت مبدا به زبان اصلی اینجا کلیک کنید

کلید واژه ها

مکمل غذایی، مکمل ورزشی، ورزشکار، مولتی ویتامین، ریز مغذی ها، کلسیم، آهن، ویتامین گروه ب، ویتامین های محلول در آب، ویتامین های محلول در چربی، سیستم ایمنی، رژیم غذایی، سبک زندگی، لیست مکمل های غذایی، آنتی اکسیدان، عوارض مصرف، نحوه مصرف، کاربرد مکمل های غذایی، بهترین زمان مصرف، داروخانه آنلاین، داروخانه، خرید قرص تقویتی، مکمل شناسی، آثار ویتامین ها، عملکرد عصبی، سرطان، پیشگیری، شربت کودکان، تقویت کودکان، سوء تغذیه کودکان، خستگی مفرط، نشاط، داروخانه های گیاهی، داروخانه های سنتی، اتحادیه، مکمل های ویتامینی، خرید قرص، تهیه شربت، تقویتی، ورزشی، پروتئین، گیاهان دارویی، منابع علمی، آنلاین، مکمل شناسی،

تهیه شده در گروه تحریریه سایت مکمل شناسی

"روشن"