خواب بهتر با مصرف پروتئین بیشتر
این تحقیق به مدت 4 ماه بر روی 44 نفر که دارای اضافه وزن و چاقی بودند صورت گرفت و از آنها خواسته شد پرسشنامه خواب را که در مورد کیفیت خواب بود هر یکماه یکبار پر کنند.
در سه،چهار ماه پیگیری خواب افراد با رژیهای پروتئینی بیشتر نسبت به افرادی که پروتئین کمتری کمتری دریافت کرده بودند بهتر شده بود.
رژیم غذایی طبیعی پروتئین برای مصرف روزانه متوسط 8/0 گرم در هر کیلو گرم از وزن بدن توصیه می شود.
در رژیم غذایی با پروتئین بیشتر تقریبا این مقدار دوبرابر شده است .
پروتئین اضافی از پروتئین شیر گرفته شده و به غذا اضافه می شود.
همچنین پژوهشگران اشاره کردند که ممکن است مصرف کربو هیدرات کمتر به کیفت خواب بهتر کمک کند.
اگر شما تصمیم دارید که مصرف پروتئین خود را افزایش دهید،حتما از سلامت کلیه های خود مطمئن باشید.
منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:
High-Protein Diet for Sleep
berkeleywellness..
مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید
کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را نشان دهد. لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.
3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.
