دانستنی هایی در باره ویتامین D
یکی از منابع اصلی ویتامین D ساخت آن در پوست از طریق تماس با اشعه فرا بنفش می باشد به جز ماهی غذاها فقط مقدار اندکی ویتامین Dدارند . ویتامین D2 از منابع گیاهی تامین می شود و فرمی است که در برخی از مکمل ها وجود دارد.
عوامل کمبود ویتامین D عبارتند از سن بالا ، عدم تماس با نور خورشید ، پوست تیره ، سوء جذب چربی و چاقی . بیماری ریکتز یا نرمی استخوان ناشی از کمبود ویتامین D است . علائم کمبود عبارتند از کوفتگی عضلانی ، ضعف و درد عضلانی می باشد .
تشخیص با اندازه گیری سطح سرمی 1و25دی هیدروکسی ویتامین Dانجام می گیرد
درمان کمبود ویتامین Dمصرف غذاهای غنی شده یا سرشار از ویتامین D و هم چنین تماس با نور خورشید پیش از مرحله قرمز شدن پوست . در صورتی که فرد نتواند مقادیر کافی ویتامین Dدر یافت کند باید مکمل های ویتامین Dدزیافت کند
