مکمل های ورزشی:آیا BCAA برای ساخت عضله لازم است؟

مکمل ها قطعا در انجام تمرینات سخت به بدن ما کمک می کنند. این یک اصل اساسی است

BCAAسه گروه از اسیدهای آمینه ضروری موجود در بدن ماست که عضلات اسکلتی را تشکیل می دهند.

این سه گروه لوسین،ایزولوسین و والین هستند که 35% از اسیدهای آمینه ضروری در پروتئین های عضلانی را تشکیل می دهند.

این ماده نقش حیاتی را در سنتز پروتئین بازی می کند.

اگر در بدن شما BCAA کافی وجود نداشته باشد برای تامین انرژی مجبور خواهید شد که عضلات را بشکنید و انرژی دریافت کنید.این بدین معنی است که هنگام تمرین شما عضلاتتان را از دست می دهید.

BCAA برای عضله سازی بسیار مهم است و ثابت شده است که یک مکمل غذایی قوی برای ورزشکاران می باشد.

اشکال مکمل BCAA یا به صورت پود و یا به صورت قرص می باشد.

زمان ایده آل برای آن 45 دقیقه قبل از تمرین و بلافاصله پس از تمرین می باشد.

BCAA قطعا مکمل مفید برای افرادی است که سخت ورزش می کنند و این مکمل برای افراد مبتدی و افرادی که ورزش خفیف می کنند ضروری نیست.

به هر حال اگر شما در رژیم سخت هستید BCAA به شما در رسیدن به هدفتان کمک می کند.
منبع:

منابع و رفرنس ها:

Source & Reference

Branched Chain Amino Acids (BCAAs) – are they really necessary for building muscle..

برای مشاهده مقاله رو ی سایت مبدا به زبان اصلی اینجا کلیک کنید

کلید واژه ها:

مکمل ورزشی، اسید آمینو،، مولتی ویتامین، ریز مغذی ها، کلسیم، آهن، سیستم ایمنی، رژیم غذایی، سبک زندگی، لیست مکمل های غذایی، عوارض مصرف، نحوه مصرف، کاربرد مکمل های غذایی، بهترین زمان مصرف، قرص تقویتی، مکمل شناسی، آثار ویتامین ها، عملکرد عصبی، سرطان، پیشگیری، بدنسازی، بادی بیلدینگ، عضله سازی

توصیه مهم مکمل شناسی:

به موازات نتایج حاصل از بسیاری از تحقیقات، ممکن است مطالعات دیگری وجود داشته باشد که نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. لذا این مطالب بهیچ وجه نمی تواند دلیلی بر توصیه مصرف خودسرانه مکمل های غذایی برای بیماران داشته باشد و بهمین دلیل هیچ متن اینترنتی ای نباید جایگزین توصیه پزشک لحاظ شود.ضمن اینکه توجه داشته باشید بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه ها هستند.