بر اساس دستورالعمل سازمان غذا و دارو، سایت هیچگونه فعالیتی در راستای فروش مکمل های غذایی ندارد.

مکمل های غذایی ویتامین E و C ممکن است مانع از انجام تمرینات ورزشی ورزشکاران شود

مکمل های غذایی ویتامین E و C ممکن است مانع از انجام تمرینات ورزشی ورزشکاران شود

مکمل های غذایی ویتامین E و C ممکن است مانع از انجام تمرینات ورزشی ورزشکاران شود

طبق تحقیقات جدید، ورزشکاران در صورت تمایل برای انجام ورزش و رقابت مطلوب باید خود را از مکمل های ویتامین C و E دور نگاه دارند. این تحقیق نشان داده است که مکمل ها ممکن است مانع از انجام تمرینات استقامتی شده و در آن خلل ایجاد نمایند.

ویتامین های C و E، آنتی اکسیدان می باشند. آنها سیستم ایمنی را بالا می برند، طوریکه سیستم ایمنی می تواندبا باکتری ها و ویروس ها مبارزه نماید.

دفتر مکمل های طبیعی موسسه ملی بهداشت  اظهار داشت: زنان باید به طور روزانه 75 میلی گرم ویتامین C و مردان 95 میلی گرم ویتامین C مصرف نمایند، در حالیکه مصرف ویتامین E روزانه مردان و زنان باید 15 میلی گرم باشد.

ویتامین E به طور طبیعی در برخی مواد مثل روغن های گیاهی، آجیل و سبزیجات سبز و ویتامین C در موادی چون میوه ها و سبزیجات و مرکبات یافت می شود، از جمله سیب زمینی و کلم بروکلی.

اگرچه، مکمل های ویتامین C و E برای افرادی که می خواهند بر مصرفشان بیافزایند به طور کامل قابل دسترس است، اما از آنجاییکه این مکمل ها به مقدار زیاد مصرف می شوند، تیم تحقیقاتی دکتر گوران پائولسن در دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی تصمیم گرفت به بررسی این موضوع بپردازد که آیا مکمل ها در حین ورزش و تمرین با مکانیزم های سلولی و فیزیولوژیکی در ارتباطند.

دوز بالای ویتامین های C و E باید با احتیاط مصرف شود:
محققان اظهار داشتند: مکمل ها هیچ تاثیری بر روی حداکثر جذب اکسیژن یا نتایج تست دو رفت و برگشت 20 متری(تست شاتل ران) ندارند.
به گفته محققان، تحقیقات قبلی نشان داده است که تمرین و ورزش بر تولید اکسیژن ماهیچه ها می افزاید. این امر نقش مهمی در روند سیگنال دهی ایفا کرده و تغییراتی در ماهیچه ها و عضلات ایجاد می نماید.

محققان تصور می نمایند از آنجاییکه ویتامین های C و E، آنتی اکسیدان می باشند، دوز بالای آن ها ممکناست مقداری  از استرس اکسیداتیو کاسته و از افزایش استقامت عضلانی جلوگیری نماید.


دکتر پائولسن در تحقیقاتش اظهار داشت:
نتایج ما حاکی از آن است که دوز بالای ویتامین های C و E که به طور معمول در مکمل ها یافت می شود باید با احتیاط مصرف شود، مخصوصا اگر شما در حال انجام ورزش و تمرینات استقامتی هستید.

تحقیقات دیگر باید مکانیزم های اصلی این نتایج را مشخص نماید، اما به نظر ما، ویتامین ها با سیگنال دهی سلولی و بیان ژنی در ارتباط می باشند.

منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:

Vitamin C and E supplements may hinder athletes' training
Written by Honor Whiteman,
Published: Monday 3 February 2014
http://www.medicalnewstoday.com/articles/272023.php
Wiley news release, accessed 31 January 2014



مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید
تهیه شده در گروه ترجمه و تحریریه سایت مکمل شناسی/
 کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
 
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد 
خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست
و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، 
نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. 
لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه 
مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.
3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.
______________________________
بسته های ویژه خبری را دنبال کنید : ورزشکار ویتامین ای ویتامین ث سلامت مردان

پیشنهاد خواندنی

سطح ویتامین های محلول در چربی  در کودکان مبتلا به سلیاک مشاهده
سطح ویتامین های محلول در چربی در کودکان مبتلا به سلیاک