چگونه قرص ویتامین دی مصرف کنیم که از عوارض آن در امان باشیم

یکی از ویتامین های محلول در چربی ویتامین D است. این ویتامین برای نگهداری استخوان ها ضروری است به همین جهت کمبود آن علی الخصوص در کودکان، موجب بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان می شود.
ویتامین D برای سوخت و ساز کلسیم ضروری است. لازم است بدانید عدم وجود ویتامین D و ویتامین C در بدن موجب می شود کلسیم به خوبی جذب نشود.

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین دی

اما آن هنگام که چند نفر پس از نوشیدن شیر تازه تقویت شده با ویتامینD علائمی نظیر تهوع ، ضعف ، یبوست و تحریک پذیری از خود نشان دادند ، تا وقتی که مشخص شد این شیر به طور اتفاقی با بیش از 580 برابرمقدار معمول ویتامین D تقویت شده بوده است، پزشکان دچار ابهام بودند که چه اتفاقی برای این افراد افتاده است.
از آن جا که این ویتامین در سلول های چربی ذخیره می شود، دوزهای زیاد و طولانی می تواند موجب رسوب کبسیم در بافت های نرم بدن و آسیب غیرقابل برگشت کلیه ها و دستگاه قلب و عروق شود.
دوزهای 1800در روز می تواند موجب توقف رشد در شیرخواران و کودکان خردسال شود.
مصرف زیاد ویتامینDمی تواند حتی منجر به اغماء شود.

آیا شیر می تواند پاسخگوی نیاز بدن به ویتامین دی باشد

شیر تقویت شده یک منبع آماده برای ویتامین D می باشد، هر چند برای تأمین مقدار نیاز روزانه باید یک لیتر از آن نوشیده شود. اما شما مجبور نیستید برای به دست آوردن ویتامین D مورد نیاز تنها متکی به رژیم غذایی باشید.
دکتر دلوکا، رئیس بخش زیست شیمی دانشگاه ویسکونزین – مادیسون ، معتقد است که ده دقیقه تابش نور خورشید تابستان بر روی دست ها و صورت ، برای تأمین ویتامین D کافی است.
دکتر دلوکا می گوید: « این امر به محل سکونت شما نسبت به خط استوا بستگی دارد، در قطب شمال در طی فصل زمستان ، خورشید با چنان زاویه ای می تابد که پرتوهای عمودی نمی توانند برای ساخت ویتامین Dبه پوست نفوذ کنند. در طی تابستان ، شما می توانید مقدار زیادی ویتامین D را در سلول های چربی خودذخیره کنید. اگر رژیم غذایی شما مناسب باشد، احتمالاً این ذخیره برای زمستان کافی خواهد بود.» نشستن در کنار یک پنجره آفتابگیر یا سوار شدن در اتومبیل فایده ای ندارد؛ شیشه پرتوهای مورد نیاز شما را تصفیه می کند.
خوشبختانه ، کودکان با ذخیره کافی ویتامین D به دنیا می آیند که تا نُه ماه نیاز کودک را تأمین می کند.

کمبود ویتامین دی در سالمندان

در یک بررسی در دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک نشان داده شد که افراد بالغ به اندازه کودکان خوش اقبال نیستند. پس از ارزیابی وضعیت کلسیم و ویتامین D در افراد مسنی که به خانه سالمندان می آمدند پژوهشگران دریافتند که اکثر آن ها مبتلا به کمبود ویتامین D هستند. تقریباً 85 درصد این مبتلایان به کمبود ویتامین Dعلائمی از پوکی استخوان داشتند.
دکتر مایکل اف . هولیک ، رئیس بخش غدد درون ریز ، دیابت و متابولیسم و سرپرست مرکز تحقیقات بالینی عمومی در مرکز پزشکی دانشگاه بوستون می گوید: «شواهد روزافزونی وجود دارد که کمبود ویتامین D در افراد مسن یک اپیدمی خاموش است که منجر به تخریب یا شکستگی استخوان می شود.»
ویتامین D در عملکرد ایمنی بدن نیز نقش ایفا می کند، هر چند هنوز دقیقاً چگونگی انجام این عمل مشخص نشده است.

هشدار راجع به ویتامین دی 50000

ویتامین دی 50000 ممکن است باعث بروز واکنش آلرژیک پوستی شود. قبل از استفاده از این مکمل اگر حساسیت دارید به پزشک اطلاع دهید.
این ویتامین همچنین روی قند خون شما نیز اثر می گذارد. اگر دیابت دارید قبل از مصرف به پزشک اطلاع دهید.

هر کدام از شرایط زیر را اگر قبلا داشتید و الان دارید به پزشک اطلاع دهید:

1.    فشار بالا و یا پایین خون
2.    سنگ کلیه و مشکلات کلیوی
3.    اختلالات سیستم ایمنی
4.    بیماری قلبی
5.    اختلالات شش ها
6.    مشکلات تیروئید
7.    بیماری کبدی
8.    سردرد های مکرر
9.    مشکلات معده
10.    اختلالات پوستی
11.    اختلالات اسکلتی-عضلانی

مقدار ویتامین D مصرفی

ویتامین D هم بصورت قرص و هم بصورت تزریقی وجود دارد. مقدار و دوز آن بسته به جنس، سن و وزن متغییر خواهد بود.
معمولا برای سنین مختلف بصورت زیر است:
- 600 واحد برای کودکان و بزرگسالان زیر 70 سال
- 800 واحد برای بزرگسالان کمتر از 70 سال
- 400 واحد برای نوزادان
اگر شما 3 بار در هفته و هر بار 10 تا 15 دقیقه مقابل آفتاب باشید ویتامین D مورد نیاز شما تامین خواهد شد.

ویتامین دی 50000 و بارداری

در بارداری کمبود ویتامین D شایع است. مطالعات اخیر نشان میدهد که مقدار بالاتر روزانه 4000 واحد در دوران بارداری با کاهش خطر دیابت بارداری و زایمان زودرس همراه است. ویتامین های پره ناتال تامین کننده این مقدار ویتامین D است. قبل از مصرف هر گونه مکمل در بارداری با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی قرص ویتامین دی 50000

در صورت بروز هر یک از علائم زیر پزشک را مطلع سازید:
•    سنگ کلیه
•    ضعف عضلانی
•    استخوان درد
•    کاهش وزن و یا کاهش اشتها
•    تشنگی زیاد
•    تکرر ادرار
•    تهوع، استفراغ و یبوست
•    خستگی





مکمل شناسی را هر روز دنبال کنید

---

---

 کپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است

*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد 
خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:

1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست
و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.

2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، 
نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. 
لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه 
مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.

3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.