میزان نیاز به آهن
میزان مجاز توصیه شده آهن (RDA):
0 تا ۶ ماه : ۶ میلی گرم در روز
۶ ماه تا یک سال : ۱۰ میلی گرم در روز
۱ سال تا ۱۰ سالگی : ۱۰ میلی گرم در روز
۱۱ سال تا ۱۸ سال : ۱۲ میلی گرم در روز
۱۱ سال تا ۱۸ سال (دختران ) : ۱۵ میلی گرم در روز
۱۹ سال به بالا (مردان ): ۱۰ میلی گرم در روز
۱۹ سال به بالا (زنان) : ۱۵ میلی گرم در روز
زنان در دوران بارداری : ۳۰ میلی گرم در روز
زنان در دوران شیر دهی : ۱۵ میلی گرم در روز
