تاثیر زنجبیل بر آسیب های عضلانی در ورزشکاران
مطالعات نشان می دهد مصرف مکمل های زنجبیل در ورزشکاران ریکاوری عضلانی در آنها را تسریع کرده و ممکن است از آسیب های عضلانی نیز پیشگیری کند.
محققان اعتقاد دارند زنجبیل دارای خواص ضددردی و دارویی متعددی است و عملکرد آن شبیه داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی است.
در مطالعه ای که توسط محققان امریکایی انجام شد، تاثیر مصرف مکمل های زنجبیل بر کاهش ضعف عضلانی و به تاخیر انداختن شروع درد عضلات در حین انجام تمرین ورزشی شدید ارزیابی شد. این مطالعه بر روی 20 ورزشکار انجام گرفت.
این افراد پس از مصرف 5 روزه دارونما یا 4 گرم مکمل زنجبیل در روز، تمرینات ورزشی با شدت بالا را انجام دادند. نشانگرهای مربوط به آسیب های عضلانی و به تاخیر انداختن شروع درد عضلات قبل از مصرف زنجبیل و تا مدت 4 روز پس از انجام تمرین ورزشی اندازه گیری شد.
نتایج بدست آمده نشان داد مصرف مکمل های زنجبیل باعث تسریع ریکاوری قدرت عضلات پس از انجام تمرین ورزشی می شود. اما تاثیر آن بر پیشگیری از آسیب های عضلانی و درد چندان چشمگیر نبود.
همچنین مشخص شد غلظت آنزیم کراتین کیناز پس از انجام تمرین ورزشی در افرادی که زنجبیل مصرف کرده بودند با تداوم بیشتری نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند افزایش داشت.
نتایج این تحقیق در سال 2015 در مجله Phytotherapy Research به چاپ رسیده است.
منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:
The Effects of Pre-Exercise Ginger Supplementation on Muscle Damage and Delayed Onset Muscle Soreness Phytother Res. 2015 Jun;29(6):887-93. doi: 10.1002/ptr.5328. Epub 2015 Mar 18.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25787877
مکمل شناسی را هر روز دنبال کنیدکپی، فقط در صورت درج نام و لینک مکمل شناسی، مجاز است
*توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف مولتی ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی:
1-مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه خرید و فروش مکمل ها ندارد.
2-به موازات این مطلب، ممکن است مطالعات دیگر، نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را نشان دهد. لذااین مطالب نمی تواند دلیلی بر توصیه ومصرف خودسرانه مکمل های غذایی باشد و نباید جایگزین توصیه پزشک شود.
3- بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه است.
