بر اساس دستورالعمل سازمان غذا و دارو، سایت هیچگونه فعالیتی در راستای فروش مکمل های غذایی ندارد.

یبوست چیست؟

یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است. زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت است. برای بعضی افراد ۲ بار در روز طبیعی و برای بعضی دیگر ۲ بار در هفته طبیعی است. اما معمولاً هر ۱۲ ساعت و گاهی هر ۷۲ ساعت یک بار انجام می‌شود.

یبوست یک بیماری به شمار نمی‌آید بلکه نشانه بیماری‌ها و مشکلات دیگری است. اگر در رژیم غذایی روزانه، فیبرهای غذایی کمی موجود باشد به راحتی دچار یبوست می‌شویم. افراد مسن‌تر نسبت به جوانان یبوست را بیشتر تجربه می‌کنند.

گاهی رژیم‌های کاهش وزن باعث ابتلای فرد به یبوست می‌شود

اما به طور کلی علل اصلی آن عبارتند از:

بی تحرکی و کاهش فعالیت جسمی و چاقی

تنبلی روده‌ها

استفاده طولانی مدت از داروهای مسهل و ملین

مصرف کم میوه و سبزی

مصرف زیاد حبوبات و غلات بدون سبوس

استفاده از نان‌های سفید

مصرف کم آب

فشارهای روحی و عصبی

کمبود ویتامین‌های گروه B

خودداری از دفع به موقع مدفوع به دلیل تنبلی و بی‌حوصلگی

مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند میوه‌ها و سبزی‌ها، نان‌های سبوس‌دار، نوشیدن مایعات کافی و اجابت مزاج در زمان مشخص از هر روز به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. ورزش و فعالیت بدنی منظم نیز فعالیت روده‌ها را افزایش می‌دهد. همواره باید در نظر داشت که مصرف داروهای مسهل نباید اولین اقدام برای درمان یبوست باشد.

**********

منبع: سامانه مکمل شناسی به تقل از وبسایت بیمارستان عرفان 

بسته های ویژه خبری :

پیشنهاد خواندنی

خار گل گیاهی برای حفاظت از کبد مشاهده
خار گل گیاهی برای حفاظت از کبد