نکاتی برای داشتن موها و ناخن های سالم
بهترین راهکار برای سالم و زیباتر شدن موها و ناخنها، انتخاب مواد مغذی مناسب و تداوم در مصرف آنها است. بیوتین و سایر ویتامینهای ضروری میتوانند در تحریک و رشد مناسب پیازهای مو نقش مفیدی داشته باشند. یک رژیم غذایی چرب و سرشار از مواد غذایی قندی و فرآوری شده بدون شک نمیتواند مواد غذایی لازم و کافی را برای تولید و تکثیر سلولهای سالم فراهم کند و فقر ریزمغذیها از عوامل موثر در آسیبدیدگی موها و ناخنها است.
ریزمغذیها شامل ویتامین و املاحی هستند که در مقایسه با کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها به مقادیر جزئی برای فرآیندهای متابولیکی بدنضروری هستند. کمبود برخی از انواع ریزمغذیها به ویژه کمبود ید، آهن و ویتامین A از مشکلات شایع تغذیهای است.
نوشیدن الکل وکشیدن سیگار به همراه تماس با هوا و محیط زیست آلوده از فاکتورهای مهم دیگر در آسیبدیدگی این بافتها هستند. همچنین متخصصان توصیه میکنند اگر تمایل دارید به موها و ناخنهای خود آرایش خاصی بدهید حتما مطمئن شوید که این روشهای زینتی مثل کاشت ناخن مصنوعی به بافتهای شما آسیب نرسانند و با روشهای مصنوعی سلامت طبیعی بدن خود را به خطر نیندازید.
*************
منبع: سامانه مکمل شناسی به نقل از روزنامه سپید