افسردگی چیست و برای رفع آن چه می توان کرد؟
براساس آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری7/6 درصد از افراد بالای 12 سال در هر دوره 2 هفته افسردگی دارند. این آمار قابل توجه است و اهمیت مسئله را نشان می دهد.
همچنین براساس آمار سازمان بهداشت جهانی (WHO)، افسردگی شایع ترین بیماری در سراسر جهان است و علت اصلی ناتوانی است. آنها تخمین می زنند که 350 میلیون نفر تحت تاثیر افسردگی در سطح جهانی هستند.
در این مقاله موضوع افسردگی بطور کامل تحلیل می شود.
علائم و نشانه های افسردگی
علائم افسردگی می توانند موارد زیر باشند:
• خلق و خوی گرفته
• کاهش علاقه یا لذت نبردن از فعالیت های لذت بخش قبلی و از دست دادن میل جنسی
• کاهش وزن ناخواسته (بدون رژیم غذایی) یا اشتهای کم
• بی خوابی (خواب دشوار) یا Hypersomnia (خواب بیش از حد)
• تحریکات روانشناختی برای مثال بیقراری، قدم زدن
• مهارت های روانی کند مثل راه رفتن یا سخن گفتن کند
• خستگی یا کم انرژی بودن
• احساس بی ارزش یا گناهکار بودن
• اختلال در توانایی فکر کردن، تمرکز کردن یا تصمیم گیری
• افکار مکرر مرگ یا خودکشی، یا تلاش برای خودکشی
دلایل افسردگی
علل افسردگی به طور کامل درک نمی شود و ممکن است به یک دلیل منفرد محدود نشود. احتمال دارد افسردگی به دلیل ترکیبی از عوامل متعددی است که عبارتند از:
• ژنتیک
• تغییرات بیولوژیکی در سطوح انتقال دهنده های عصبی
• دلایل محیطی
• دلایل روانشناسی و اجتماعی (روان شناختی)
برخی از افراد در معرض خطر بیشتر افسردگی نسبت به دیگران هستند. این عوامل خطر عبارتند از:
• حوادث زندگی: شامل جبران خسارت، طلاق، مسائل مربوط به کار، روابط با دوستان و خانواده، مشکلات مالی، نگرانی های پزشکی یا استرس حاد است.
• شخصیت: افرادی که کمتر می توانند استراتژی های موفقیت را الگوبرداری کنند و تحت تاثیر افکار ناموفق گذشته هستند.
• عوامل ژنتیکی: داشتن بستگان درجه اول با افسردگی، خطر را افزایش می دهد.
• ترومای کودکی
• برخی از داروهای تجویزی: شامل کورتیکواستروئیدها، برخی از بتا بلوکرها، اینترفرون و سایر داروهای تجویزی.
• استفاده نادرست از داروهای تفریحی: سوء استفاده از الکل، آمفتامین و داروهای دیگر به شدت با افسردگی مرتبط است.
• داشتن سابقه جراحت در سر
• داشتن سابقه یک افسردگی شدید: این باعث افزایش خطر ابتلای مجدد به آن می شود.
• سندرم های مزمن درد: این و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری مزمن انسدادی ریوی و بیماری های قلبی عروقی، احتمال افسردگی را بیشتر می کنند.
درمان افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی قابل درمان است. سه عامل برای مدیریت افسردگی وجود دارد:
• حمایت روحی روانی، که می تواند از مباحثه در مورد راه حل های عملی برای حذف افسردگی و تنش گرفته تا آموزش اعضای خانواده باشد.
• روان درمانی، همچنین به عنوان درمان گفتاری شناخته شده است، مانند درمان رفتاری شناختی (CBT).
• درمان دارویی، به ویژه داروهای ضد افسردگی
همچنین ورزش هوازی ممکن است در برابر افسردگی خفیف کمک کند زیرا سطح اندورفین افزایش می یابد و انتقال دهنده عصبی نوراپینفرین را تحریک می کند که به حالت خلقی مربوط می شود.
منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:
Source & Reference
What is depression and what can I do about it?
www.medicalnewstoday.com, By Markus MacGill, Last updated Thu 30 November 2017..
تهیه شده در گروه ترجمه و تحریریه سایت مکمل شناسی/منصور
توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف ویتامین ها:
مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه خرید و فروش مکمل ها ندارد.
به
موازات نتایج حاصل از بسیاری از تحقیقات، ممکن است مطالعات دیگری وجود
داشته باشد که نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را نشان دهد. لذا این مطالب
بهیچ وجه نمی تواند دلیلی بر توصیه مصرف خودسرانه مکمل های غذایی برای
بیماران داشته باشد و بهمین دلیل
هیچ متن اینترنتی نباید جایگزین توصیه پزشک لحاظ شود.
ضمن اینکه توجه داشته باشید بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه ها هستند.