چرا برخی مواقع بیش از حد خسته ایم؟

خستگی یک مشکل رایج است که در آن خستگی و ضعف در هر دو حالت فیزیکی و روانی ممکن است مشاهده شود.

خستگی فیزیکی و ذهنی متفاوت است، اما اغلب آنها با یکدیگر مشاهده می شوند. خستگی فیزیکی درازمدت می تواند منجر به خستگی ذهنی شود.

براساس تحقیقات مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، 1 نفر از هر 3 آمریکایی خواب کافی ندارند. موسسه ملی قلب، ریه و خون امریکا (NHLBI) برای افرادی که بیش از 18 سال سن دارند، خوابیدن 7 تا 8 ساعت در روز را توصیه می کند. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش خطر برخی از اختلالات پزشکی شود.

خستگی می تواند از انجام کارهای معمول فرد جلوگیری کند. خستگی می تواند باعث شود صبح از خواب به سختی بیدار شوید. همچنین ممکن است که بر ایمنی فرد و سایرین تأثیر گذارد، برای مثال زمانی که در حالت خستگی در جاده ها در حال رانندگی باشید.

در این مقاله نکات جالبی در مورد خستگی عمومی آورده شده است.


1-انواع خستگی
خستگی فیزیکی: فرد به سختی می تواند کارهایی را انجام دهد که معمولا انجام می داد، از قبیل بالا رفتن از پله ها. این نوع خستگی شامل ضعف عضلانی است. تشخیص آن ممکن است شامل آزمون قدرت باشد.

خستگی ذهنی: در این نوع خستگی تمرکز روی موضوعات سخت تر است. فرد ممکن است احساس خواب آلودگی داشته باشد یا میزان آگاهی کمتری داشته باشد.

همچنین در برخی موارد بی خوابی را نیز یکی از انواع خستگی یا شرایطی که باعث خستگی می شود معرفی می کنند.


2-ده دلیل برای خستگی

•    خستگی می تواند ناشی از هر کدام از موارد زیر باشد:
•    مسائل مرتبط با سلامت روحی
•    دلایل مرتبط با غدد درون ریز و متابولیک
•    داروها
•    شرایط قلب و ریه
•    اختلالات خواب
•    مواد شیمیایی
•    بیماری های مختلف، شرایط، حالات، و روش های درمان
•    درد مزمن
•    داشتن اضافه وزن یا کم وزن
•    فعالیت بیش از حد یا خیلی کم


3-علائم و نشانه های خستگی

علائم اصلی خستگی احساس ضعف پس از فعالیت بدنی و فیزیکی است. بیمار احساس شادابی حتی پس از استراحت یا خوابیدن نمی کند. همچنین ممکن است فعالیت های معمول به سختی انجام شود.

علائم و نشانه های خستگی ممکن است فیزیکی، ذهنی یا احساسی باشد. از جمله:

•    درد یا زخم شدن عضلات
•    گره های لنفاوی دردناک
•    بی تفاوتی و نداشتن انگیزه
•    خستگی مداوم
•    به سختی متمرکز شدن
•    سرگیجه
•    کاهش هماهنگی دست با چشم
•    سردرد
•    قضاوت نادرست و بی حرمتی
•    تحریک پذیری و خلق و خوی بد
•    کاهش اشتها
•    سیستم ایمنی ضعیف
•    اختلال در حافظه کوتاه مدت
•    بی خوابی و خواب آلودگی
•    پاسخ های آهسته به محرک ها و رفلکس های کندتر از قبل
•    مشکلات بینایی، مانند تاری در دید
•    در موارد شدید، فرد ممکن است توهم را هم تجربه کند

منابع و رفرنس های مکمل شناسی برای این خبر:

Source & Reference

Fatigue: Why am I so tired and what can I do about it?

www.medicalnewstoday.com, Last updated, Tue 15 August 2017..

تهیه شده در گروه ترجمه و تحریریه سایت مکمل شناسی/منصور

توصیه مهم مکمل شناسی در مورد خرید و مصرف ویتامین ها:

مکمل شناسی، یک داروخانه اینترنتی نیست و فعالیتی در زمینه  خرید و فروش مکمل ها ندارد.

به موازات نتایج حاصل از بسیاری از تحقیقات، ممکن است مطالعات دیگری وجود داشته باشد که نتایجی مغایر و عکس نتایج بالا را  نشان دهد. لذا این مطالب بهیچ وجه نمی تواند دلیلی بر توصیه مصرف خودسرانه مکمل های غذایی برای بیماران داشته باشد و بهمین دلیل هیچ متن اینترنتی نباید جایگزین توصیه پزشک لحاظ شود.

ضمن اینکه توجه داشته باشید بهترین محل برای تهیه مکمل های غذایی، داروخانه ها هستند.