بر اساس دستورالعمل سازمان غذا و دارو، سایت هیچگونه فعالیتی در راستای فروش مکمل های غذایی ندارد.

شناخت ویتامینها از A تا Z (قسمت چهارم)

شناخت ویتامینها از A تا Z (قسمت چهارم)
آهن:
هنگامی که سطح آهن بدن شما کم باشد بدن شما قادر به ساخت سلول برای خون نیست.
بدون آن نیز شما نمی توانید اکسیژن کافی را به بافتهای بدن خود برسانید.
زنان باردار و یازنان با چرخه قاعدگی سنگین به احتمال زیاد به کم خونی مبتلا می باشند.
لوبیا،عدس،جگر،صدفناسفناج و بسیاری از غلات از منابع این ماده می باشند.
شکلات تلخ حداقل44% از منابع دیگر این ماده مغذی می باشد.

منیزیم:
این ماده نقش مهمی در ساخت عضلات و تنظیم ضربان قلب دارد.
این ماده قند و فشار خون را کنترل کرده و غذا را به انرژی تبدیل می نماید.
شما می توانید منیزیوم مورد نیاز خود را از بادام ،کاهوناسفناج،سویا،آواکادو و غلات تهیه نمایید.

پتاسیم:
ممکن است این فکر به مغزشما خطور کند که منبع اصلی پتاسیم موز است ولی این ماده در سبزیجات سبز برگ به وفور یافت می شود.
هویج و گوجه فرنگی از منابع اصلی این ماده غذایی می باشد.


سلنیوم:
این ماده غذایی در بسیاری از مسائل از جمله مبارزه با عفونتها و کمک به کارکرد غده تیروئید به کار می رود.
این ماده در گوشت،نان و تخم مرغ یافت می شود.
تنها چهار عدد اجیل برزیلی می تواند نیاز روزانه سلنیوم بدن شما را تامین نماید.

زینک:
بدون وجود زینک شما طعمها و بو ها را متوجه نمی شوید.
این ماده مغذی سیستم ایمنی شما را تقویت کرده و به شما کمک می کند تا خراشیدگی ها و زخمها التیام یابد.
زینک به قدرت بینایی شما در دوران کهنسالی کمک می کند.
منابع گیاهی زینک عبارتند از: کنجد،تخم کدو،نخود،عدس و کاشو.
منابع حیوانی زینک عبارتند از: صدف،گوشت گاو و گوشت خرچنگ.




منابع و رفرنس ها:

Source & Reference

Vitamins and Minerals From A to Z

..

برای مشاهده مقاله روی سایت مبدا به زبان اصلی اینجا کلیک کنید



کلید واژه ها

مکمل غذایی، مکمل ورزشی، ورزشکار، مولتی ویتامین، ریز مغذی ها، کلسیم، آهن، ویتامین گروه ب، ویتامین های محلول در آب، ویتامین های محلول در چربی، سیستم ایمنی، رژیم غذایی، سبک زندگی، لیست مکمل های غذایی، آنتی اکسیدان، عوارض مصرف، نحوه مصرف، کاربرد مکمل های غذایی، بهترین زمان مصرف، داروخانه آنلاین، داروخانه، خرید قرص تقویتی، مکمل شناسی، آثار ویتامین ها، عملکرد عصبی، سرطان، پیشگیری، شربت کودکان، تقویت کودکان، سوء تغذیه کودکان، خستگی مفرط، نشاط، داروخانه های گیاهی، داروخانه های سنتی، اتحادیه، مکمل های ویتامینی، خرید قرص، تهیه شربت، تقویتی، ورزشی، پروتئین، گیاهان دارویی، منابع علمی، آنلاین، مکمل شناسی،

تهیه شده در گروه تحریریه سایت مکمل شناسی

"روشن"

پیشنهاد خواندنی

اصول استفاده از گیاهان دارویی و مکمل های غذایی برای بیماران دیابتی مشاهده
اصول استفاده از گیاهان دارویی و مکمل های غذایی برای بیماران دیابتی